파프리카 효능 13가지와 부작용
목차
- 파프리카 효능 13가지
- 파프리카 부작용
1. 노화
파프리카의 효능 중 하나는 노화 예방에 도움이 된다고 합니다. 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 붉은색 파 프리가에는 캅사이신이 풍부하게 들어 있고, 노란색 파프리카에는 비올라크산틴이 풍부하게 들어 있으며, 녹색 파프리카에는 루테인이 풍부하게 들어 있습니다. 이 외에도 케르세틴과 루테올린 등 다양한 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 활성산소가 일으키는 세포 변종에 대응하고 노화로 인한 세포 손상을 예방해준다고 합니다.
2. 항암 효과
파프리카 효능 중 항암 효과는 다양한 색깔의 종류에 답이 있습니다. 빨간색을 띠는 파프리카에는 라이코펜 성분과 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있는데 이 두 가지 성분은 암세포의 생성을 억제하고 증식 및 전이를 막아주는데 도움이 된 다 고합니다. 그렇기에 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다.
3. 장
이전과 달리 최근 서구화된 식습관으로 인해 즉석식품과 육류 위주의 식품들이 많이 생기면서 채소와 같은 식이섬유 섭취가 크게 줄어들었습니다. 파프리카 효능으로 파프리카는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있어서 장의 연동 운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 개선하는데 좋은 효과를 보인다고 합니다.
4. 피부미용
파프리카 효능으로 파프리카에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 빨간색 파프리카에 많이 함유되어있다고 합니다. 비타민C는 수분과 함께 영양 섭취를 가능하도록 하여 스트레스 해소와 피부에 쌓인 피로 해소에 도움이 되어 섭취 시 피부 미용 효과를 보인다고 합니다.
5. 암 예방
파프리카에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 파프리카 효능 중 하나인 암 예방에도 도움이 된다고 합니다. 베타카로틴의 강력한 항산화 작용은 발암 물질을 제거하고 성장을 억제하는 도움이 된다고 합니다. 한 연구 결과에 의하면 충분한 베타카로틴의 섭취는 그렇지 못한 사람들에 비해 유방암이나 대장암, 폐암 발생 확률이 떨어진다고 알려져 있습니다.
6. 심혈관 질환
파프리카 효능으로 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 파프리카에는 피라 진 성분이 풍부히 들어있습니다. 파프리카에 함유되어있는 피라 진 성분은 혈액의 응고를 막기 때문에 심근경색, 협심증과 같은 심혈관 질환부터 뇌경색과 고혈압 같은 혈관질환을 예방에 도움이 된 다고 합니다. 또한 플라노보이드 성분은 혈관을 튼튼하게 하며, 특히 노란색 파프리카에 피라 진, 플라노보이드 성분이 많이 들어있다고 합니다.
7. 빈혈 예방
파프리카 효능 중 파프리카에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈이 산소와 결합하는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 그리고 파프리카 속 엽산은 적혈구의 생성을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 도움을 준다고 하며, 특히 초록색 파프리카에만 들어있는 클로로필 성분은 빈혈을 예방 및 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
8. 눈 건강
파프리카에는 비타민A와 베타카로틴 성분이 많이 들어있어 파프리카는 노화로 인한 눈 건강을 지키는데 도움이 된다고 합니다. 스마트 휴대폰 사용과 PC 사용, 수면 부족 같은 문제로 인해서 지친 눈의 회복을 돕고 시력저하에도 도움이 된다고 합니다. 루테인 성분과 지아잔틴 성분이 포함되어 있기 때문에 황반변성과 같은 눈 건강에도 예방 및 개선에 도움이 될 수 있습니다.
9. 상처 재생
파프리카의 효능에는 파프리카에 함유되어있는 비타민 E는 적혈구 생성에 매우 중요한 역할을 한다고 하며, 이는 상처가 났을 때 우리 몸이 치유되도록 도와준다고 합니다.
10. 콜레스테롤
파프리카를 섭취 시 콜레스테롤 수치에 도움이 될 수 있다고 합니다. 파프리카 효능 중 향신료의 카로티노이드인 캡산틴은 심장 질환 위험을 낮추는 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다고 하며, 카로티노이드는 또한 심장 질환의 위험 증가와 관련된 총 및 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
11. 정신 건강
파프리카는 뇌 건강에도 좋은 음식으로 알려져 있으며 다양한 비타민 성분 덕분에 정신 건강에 도움이 되며, 파프리카에 풍부한 비타민B6는 행복 호르몬인 세로토닌과 노르에피네프린 수치를 높여주어 기분이 좋아지게 하고 집중력과 에너지를 높여주는 효능이 있다고 합니다.
12. 체중 감소
파프리카는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주는 식품 중 하나입니다. 그렇기에 체중 조절에 도움이 되며, 파프리카에는 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있는데 이는 체중 감량 시 부족할 수 있는 영양 균형을 보충하여 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하도록 도와주는 게 파프리카 효능이라고 합니다.
13. 뼈 건강 및 골다공증
파프리카 효능으로 뼈를 구성하는 주용 성분인 칼슘과인이 풍부하여, 뼈 건강과 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다.
부작용
파프리카 부작용으로는 심각한 부작용은 없다고 알려져 있지만, 과다하게 섭취하면 복통이나 설사 같은 증상이 있을 수 있는 파프리카 부작용이 있으며, 섭취 후에 복통을 느낀다면 음식 과민증이라고 하는 불내증이 있을 수도 있습니다. 흔한 증상은 아니며 개인적 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 유의해 섭취하시면 될 거 같습니다.
이렇게 파프리카 효능 13가지와 파프리카 부작용까지 알아보았습니다.
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