고지혈증에 좋은 음식 10가지 알아보고가기

고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증의 경우 현대인에게 흔한 질환 중 하나입니다. 고지혈증은 생활습관과 관련이 있어 일상적인 운동, 식습관, 흡연, 음주 등의 영향을 많이 받는다고 합니다. 그렇기에 생활습관을 개선하면 고지혈증을 예방하고 증상을 완화할 수 있으며, 중요한 것은 생활방식 과식 습관입니다. 고지혈증에 좋은 음식들을 알아보고 식습관 개선을 해보시는걸권해드립니다.

고지혈증이란
고지혈증에 좋은 음식 10가지

고지혈증이란

고지혈증 질환의 원인은 혈관 내 콜레스테롤 수치와 관련이 있다고 합니다.이지 질 성분은 신체활동이나 대사활동 저하로 인해 신체에 지방이 축적될 때 혈액으로 들어갑니다. 혈관 에트리 글리세 리드와 나쁜 LDL 콜레스테롤이 축적되는 것을 고지혈증이라고 합니다.

고지혈증에 좋은 음식 10가지

1. 양파

양파는 혈관을 효과적으로 청소하는 케르세틴을 다량 함유하고 있어 혈관건강에 좋은 것으로 알려져 있다. 이 성분은 중성지방을 체내에서 효과적으로 배 출하 고체 내에 축적되는 것을 막아주기 때문에 고지혈증에 좋다.

2. 비트

비트는 혈관건강을 지원하기 때문에 혈관 세정제로도 알려져 있습니다. 혈관을 깨끗하게 유지하는 비트는 고지혈증 개선에 도움을 주는 식품이다. 남유럽이 원산지로 고대 그리스에서는 만병통치약으로 널리 알려졌으며 고대부터 인기를 끌었습니다. 또한 비트에는 칼륨이 풍부하여 혈관 속의 노폐물과 나트륨을 효과적으로 제거할 수 있어 혈관건강과 고지혈증에 좋은 제품이다.

3. 곡물

현미는 고지혈증에 좋은 식품으로 인체에 필요한 탄수화물, 무기질, 비타민, 단백질 등이 균형 있게 함유되어있는 대표적인 전곡 식품이다. 특히 현미에는 피토스테롤이 풍부해 우리 몸에 유익한 콜레스테롤의 일종인 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다. 낮은 HDL 콜레스테롤도 고지혈증의 원인이 되므로 현미와 같은 통곡물은 고지혈증에 좋다. 통곡물이란 현 미, 보리, 대두 등껍질만 벗긴 곡물을 말하며, 현미를 다시 정제 하 면백 미가 된다.

4. 오이

오이는 지방이 없어 고지혈증 예방 과다이어트에도움이 됩니다. 오이는 식이섬유가 풍부하고 각종 미네랄 영양소가 풍부하며, 특히 프로판 올말로 네이트는 체내에서 소모되지 않고 체내에 축적된 당이 지방으로 전환되는 것을 억제할 수 있으며, 지질의 산화, 체지방 감소. 따라서 오이는 고지혈증 치료에 좋은 식품이라고 할 수 있다.

5. 고구마

고구마에는 칼륨과 무코다 당류 등 혈관을 건강하게 유지하는데 도움을 주는 성분이 풍부해 노폐물 제거와 지방흡수에 탁월한 효능이 있다. 고구마에는 또한 저항성 전분이 포함되어있어 과식을 포함하여 식사를 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 체중조절과 뱃살 과고 지혈 증감 소에 좋은 식품이다.

6. 아보카도

불포화지방산 은고지 혈증에 좋은 성분이다. 이불 포화지방산은 혈관 속의 노폐물과 콜레스테롤, 중성지방을 효과적으로 배출시키는 성분이다. 아보카 도는 이러한 불포화지방산이 풍부해 고지혈증 치료에 좋은 식품이다. 아보카도에는 칼륨도풍부해나트륨을몸 밖으로 배출하는데 도움을 주어 고혈압과 같은 성인병을 예방한다고 한다.

7. 표고버섯

혈관 강화 특성으로 알려진 표고버섯은 고대부터 사용되어 왔습니다. 표고버섯은 아미노산, 불포화지방산, 비타민 등의 영양소가 풍부하기 때문에 신진대사를 촉진하고 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 렉틴은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출수 있어 혈관건강에 좋고 고지혈증 치료에 좋은 식품이다.

8. 딸기

딸기는 강력한 항산화 능력을 가진 과일 중 하나입니다. 항산화 작용으로 유해한 LDL 콜레스테롤을 감소시킬 수 있어 고지혈증에 좋은 식품이다. 딸기는 다른 베리와 마찬가지로 비타민C가 풍부하고 콜레스테롤을 낮추는 성질이 있어 혈관건강과 고지혈증 예방에 좋은 것으로 알려져 있다.